| Приправа Магги для Цезаря | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 358 г |
| Сыр российский Брест-Литовск | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 204 г |
| Вода | 33 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.9% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.971 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.519 мг | 15 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9803 мг | 20 мг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Ниацин | 5.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Кремний, Si | 1.955 мг | 30 мг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Натрий, Na | 92.29 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1409 г |
| Сера, S | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 6.467 мкг | 10 мкг | 64.7% | 29.5% | 155 г |
| Литий, Li | 9.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3656 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 7.706 мкг | 70 мкг | 11% | 5% | 908 г |
| Никель, Ni | 4.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.823 мкг | 55 мкг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5699 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.6% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.7747 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.3% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь салат составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».