| Миндаль | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Семена льна | 12 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 40 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Сахар, пудра | 10 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.7% | 389 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.5% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8147 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.005 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 30.99 мг | 500 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.251 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.8% | 1649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.268 мг | 15 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.22 мкг | 50 мкг | 26.4% | 7.9% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.045 мг | 20 мг | 20.2% | 6% | 494 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.03 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.8% | 776 г |
| Кальций, Ca | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1446 г |
| Кремний, Si | 6.545 мг | 30 мг | 21.8% | 6.5% | 458 г |
| Магний, Mg | 115.85 мг | 400 мг | 29% | 8.6% | 345 г |
| Натрий, Na | 45.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2831 г |
| Сера, S | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 9.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 26.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 4.1% | 719 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 9.1% | 328 г |
| Литий, Li | 2.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1754 мг | 2 мг | 108.8% | 32.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 295.76 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 8.8% | 338 г |
| Молибден, Mo | 6.223 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Никель, Ni | 15.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.552 мкг | 55 мкг | 41% | 12.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9208 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.9248 мг | 12 мг | 16% | 4.8% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.747 г | от 0.9 до 3.7 г | 83% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 74% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.414 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.988 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.331 г | min 16.8 г | 43.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 2 составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».