| Рис отварной | 120 г |
| Нори [Takemura] | 25 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сырник творожный | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 16.7% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3602 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8923 мг | 20 мг | 14.5% | 16.1% | 691 г |
| Ниацин | 1.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.19 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Кремний, Si | 13.809 мг | 30 мг | 46% | 51.2% | 217 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 4044 г |
| Натрий, Na | 310.39 мг | 1300 мг | 23.9% | 26.6% | 419 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2115 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 460.54 мг | 2300 мг | 20% | 22.3% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 7.88 мкг | 10 мкг | 78.8% | 87.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1638 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 1.46 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4795 г |
| Никель, Ni | 1.144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6381 г |
| Фтор, F | 228.25 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1752 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 40.5% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые суши составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».