| Руккола | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 640 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 49.8% | 919 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 57.5% | 794 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 212.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 10.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.936 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10% | 4476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.96 мг | 90 мг | 47.7% | 217.8% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 53.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4662 мг | 20 мг | 2.3% | 10.5% | 4290 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 37% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5627 г |
| Кремний, Si | 15.506 мг | 30 мг | 51.7% | 236.1% | 193 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 7.3% | 6380 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.7% | 12059 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9785 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 16.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 36.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.3% | 6357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 13.2% | 3488 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 4.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 167.6% | 273 г |
| Литий, Li | 27.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 29.2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 37.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 29.2% | 1569 г |
| Никель, Ni | 7.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19031 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 34996 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 33.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 8.7% | 5259 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат марафон составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».