| Мак, семя | 50 г |
| Банан | 215 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Овсяная мука | 51 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.5% | 588 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.491 мкг | 400 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 5.2% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 6.524 мкг | 50 мкг | 13% | 5% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6971 мг | 20 мг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Ниацин | 2.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.66 мг | 2500 мг | 15.9% | 6.1% | 627 г |
| Кальций, Ca | 241.3 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.2% | 414 г |
| Кремний, Si | 60.512 мг | 30 мг | 201.7% | 77% | 50 г |
| Магний, Mg | 120.43 мг | 400 мг | 30.1% | 11.5% | 332 г |
| Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4960 г |
| Сера, S | 101.2 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 988 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.82 мг | 18 мг | 15.7% | 6% | 638 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 12.8% | 299 г |
| Литий, Li | 4.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2875 мг | 2 мг | 64.4% | 24.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 428.79 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 16.4% | 233 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1641 г |
| Никель, Ni | 13.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.281 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1676 г |
| Стронций, Sr | 27.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19861 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.953 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с маком и бананом составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».