| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11% | 589 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12% | 541 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.074 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5962 мг | 20 мг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Кремний, Si | 25.082 мг | 30 мг | 83.6% | 54.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Натрий, Na | 99.18 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 152.24 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.3% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.714 мг | 18 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 26% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Медь, Cu | 216.55 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 25.051 мкг | 70 мкг | 35.8% | 23.2% | 279 г |
| Селен, Se | 6.184 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.3% | 889 г |
| Фтор, F | 73.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5423 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8278 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1450 г |
Энергетическая ценность Чечевичное пюре с тунцом составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».