| Подсолнечное масло | 5 г |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] | 7 г |
| филе куриной грудки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 35.2 г | 76 г | 46.3% | 21.7% | 216 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5214 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.69 мг | 20 мг | 88.5% | 41.5% | 113 г |
| Ниацин | 10.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.3 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Магний, Mg | 102.17 мг | 400 мг | 25.5% | 12% | 392 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 11.1% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Кобальт, Co | 14.85 мкг | 10 мкг | 148.5% | 69.7% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Молибден, Mo | 18.15 мкг | 70 мкг | 25.9% | 12.2% | 386 г |
| Хром, Cr | 41.25 мкг | 50 мкг | 82.5% | 38.7% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.145 мг | 12 мг | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.003 г | ~ | |||
| Валин | 2.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.267 г | ~ | |||
| Лизин | 4.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.436 г | ~ | |||
| Треонин | 1.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 1.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.667 г | ~ | |||
| Серин | 1.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.3% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шницель в панировке( АГ) составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».