| Блинчики из псилиума ЕШ 04.12 | 66 г |
| Начинка мясная 04.12 | 80 г |
| Котлеты куриннын рубленын 02.12 | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.5% | 551 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.4 мкг | 900 мкг | 65.7% | 37.8% | 152 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.951 мг | 5 мг | 59% | 33.9% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 130.92 мг | 500 мг | 26.2% | 15.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.891 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.498 мг | 15 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 9.037 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.4% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5526 мг | 20 мг | 22.8% | 13.1% | 439 г |
| Ниацин | 3.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.61 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Кремний, Si | 7.967 мг | 30 мг | 26.6% | 15.3% | 377 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 7.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 85.65 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1518 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 12.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 149.9 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 11.321 мкг | 10 мкг | 113.2% | 65.1% | 88 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Медь, Cu | 153.2 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Молибден, Mo | 15.223 мкг | 70 мкг | 21.7% | 12.5% | 460 г |
| Никель, Ni | 2.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.363 мкг | 55 мкг | 35.2% | 20.2% | 284 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3955 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 1.3064 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.4% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.172 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики псилиум фаршированные ЕШ 04.12 составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».