| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 380 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10% | 1077 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.54 мг | 500 мг | 10.3% | 11% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.766 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 4.9% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 10.5% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.853 мг | 20 мг | 14.3% | 15.3% | 701 г |
| Ниацин | 1.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.11 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2780 г |
| Кремний, Si | 13.766 мг | 30 мг | 45.9% | 49.1% | 218 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Натрий, Na | 487.98 мг | 1300 мг | 37.5% | 40.1% | 266 г |
| Сера, S | 72.78 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.6% | 849 г |
| Хлор, Cl | 494.26 мг | 2300 мг | 21.5% | 23% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.6% | 1907 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.4% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 7.961 мкг | 10 мкг | 79.6% | 85.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2020 г |
| Медь, Cu | 65.6 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.1% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2949 г |
| Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.787 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Фтор, F | 167.15 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2393 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 33.2% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.928 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».