| Тунец натуральный. Консервы | 1000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 300 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Морковь молодая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 15.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 9.1% | 2507 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 58.969 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 211.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 12.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.379 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 17.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6438 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.548 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3230 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 31.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8372 мг | 20 мг | 14.2% | 32.4% | 705 г |
| Ниацин | 1.859 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 18.5% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 9.1% | 2523 г |
| Кремний, Si | 9.869 мг | 30 мг | 32.9% | 75.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 6.8% | 3298 г |
| Натрий, Na | 181.2 мг | 1300 мг | 13.9% | 31.7% | 717 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.6% | 1971 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 22.8% | 999 г |
| Хлор, Cl | 261.15 мг | 2300 мг | 11.4% | 26% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3750 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 16.4% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 7.688 мкг | 10 мкг | 76.9% | 175.6% | 130 г |
| Литий, Li | 4.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2985 г |
| Медь, Cu | 80.38 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.3% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 6.8% | 3288 г |
| Никель, Ni | 2.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.638 мкг | 55 мкг | 4.8% | 11% | 2085 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 195.29 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 11.2% | 2048 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 66.2% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3646 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.744 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом сливочно сырный составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».