| Полента [Bravolli] | 80 г |
| Вода | 208 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино] | 207 г |
| Тыква | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.1% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.1% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.6% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.195 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.95 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10111 г |
| Кремний, Si | 8.357 мг | 30 мг | 27.9% | 40.3% | 359 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Натрий, Na | 163.14 мг | 1300 мг | 12.5% | 18% | 797 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16502 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 255.1 мг | 2300 мг | 11.1% | 16% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.9% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 15748 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.4% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.5% | 3176 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 65476 г |
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7557 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0694 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Полента на молоке Зи составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».