| Говядина, спинная часть (толстый край) | 2000 г |
| Свинина Шея [Окей] | 3200 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 700 г |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] | 1000 г |
| Сало Белорусское [Велес] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.7% | 303 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.595 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 12% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5285 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4216 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.08 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5690 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8150 г |
| Сера, S | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3327 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Никель, Ni | 2.324 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23488 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
Энергетическая ценность МОЙ ФАРШ составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».