| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок | 50 г |
| Тимьян, свежий | 15 г |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью | 230 г |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кокосовое молоко GREEN HARVEST 18% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.6% | 3619 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| альфа Каротин | 8.978 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1548 г |
| бета Криптоксантин | 119.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 242.056 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.629 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 36% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.775 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2581 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3854 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 2.1% | 4622 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2644 г |
| Натрий, Na | 281.25 мг | 1300 мг | 21.6% | 20.4% | 462 г |
| Сера, S | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3785 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 274.13 мг | 2300 мг | 11.9% | 11.3% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2514 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 7.7% | 1239 г |
| Медь, Cu | 55.52 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.3% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3644 г |
| Никель, Ni | 1.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5641 г |
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мак Чу_Алексей составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».