| Морковь | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.6 мкг | 900 мкг | 45.4% | 25.5% | 220 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.237 мг | 5 мг | 44.7% | 25.1% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.071 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1557 мг | 20 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Кремний, Si | 4.643 мг | 30 мг | 15.5% | 8.7% | 646 г |
| Магний, Mg | 44.26 мг | 400 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Натрий, Na | 127.21 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 93.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 18.7% | 300 г |
| Литий, Li | 1.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9157 мг | 2 мг | 45.8% | 25.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 133.86 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.425 мкг | 55 мкг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10831 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.1129 мг | 12 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.9% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | min 16.8 г | 16% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.7% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи морковные составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».