| Хлеб миндальный из микроволновки | 300 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Икра кеты зернистая, соленая | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 120 г |
| Авокадо | 1 cup, sliced |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лимон | 15 г |
| Груша | 1 Штука |
| Грецкий орех | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.2% | 608 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.738 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 3.194 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.321 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 3.4% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9446 мг | 20 мг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Кальций, Ca | 159.57 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Кремний, Si | 6.115 мг | 30 мг | 20.4% | 9% | 491 г |
| Магний, Mg | 46.83 мг | 400 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Натрий, Na | 515.01 мг | 1300 мг | 39.6% | 17.5% | 252 г |
| Сера, S | 135.51 мг | 1000 мг | 13.6% | 6% | 738 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 12.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 433.08 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.1% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 5.523 мкг | 10 мкг | 55.2% | 24.3% | 181 г |
| Литий, Li | 4.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Медь, Cu | 174.43 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Никель, Ni | 16.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.735 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7806 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Цинк, Zn | 1.2275 мг | 12 мг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.276 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.7% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.4% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.38 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.57 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.568 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.121 г | min 16.8 г | 48.3% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные брускетты с 3 насинками составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».