| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Итальянские Травы [Айдиго] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.1% | 469 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 79.36 мг | 500 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 16% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 11.9% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.823 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5474 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.574 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8096 мг | 20 мг | 24% | 15.9% | 416 г |
| Ниацин | 5.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.01 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2904 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Натрий, Na | 353.25 мг | 1300 мг | 27.2% | 18% | 368 г |
| Сера, S | 165.45 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.9% | 604 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Хлор, Cl | 293.69 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.5% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 44.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.2% | 1076 г |
| Селен, Se | 16.291 мкг | 55 мкг | 29.6% | 19.6% | 338 г |
| Фтор, F | 75.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5311 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Цинк, Zn | 1.0743 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кукурузой и омлетом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».