| Чечевица, розовая | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.5% | 556 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 18.5% | 525 г |
| альфа Каротин | 1.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 21.3% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 6.537 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.838 мкг | 400 мкг | 14% | 13.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 9.9% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6573 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.3% | 943 г |
| Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Кремний, Si | 4.005 мг | 30 мг | 13.4% | 13% | 749 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 5.7% | 1687 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2794 г |
| Сера, S | 69.31 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.7% | 1443 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 6.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 12.1% | 805 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.3% | 1828 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4982 мг | 2 мг | 24.9% | 24.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 356.79 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 34.7% | 280 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3327 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10597 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.0707 мг | 12 мг | 8.9% | 8.6% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.126 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.456 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».