| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Сельдерей (Тушение) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Камбала дальневосточная (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 17.2% | 1041 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.4% | 1727 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.19 мг | 500 мг | 8% | 14.3% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.561 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 26.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 21.5% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 18.1% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 5.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3333 мг | 20 мг | 11.7% | 21% | 857 г |
| Ниацин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2838 г |
| Кремний, Si | 9.631 мг | 30 мг | 32.1% | 57.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 11.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 108.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 14.9% | 1199 г |
| Сера, S | 88.91 мг | 1000 мг | 8.9% | 15.9% | 1125 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 24.4% | 738 г |
| Хлор, Cl | 68.34 мг | 2300 мг | 3% | 5.4% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 9.5% | 1901 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 12.4% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 8.746 мкг | 10 мкг | 87.5% | 156.8% | 114 г |
| Литий, Li | 2.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 12.4% | 1442 г |
| Медь, Cu | 99.19 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 7.051 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.1% | 993 г |
| Никель, Ni | 6.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.283 мкг | 55 мкг | 15.1% | 27.1% | 664 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.06 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 7.3% | 2438 г |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 77.1% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2483 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Камбала тушеный с овощами 001 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».