Мой здоровый рацион

Рецепт Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 570 г
Говядина тушёная высший сорт, БАРС 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.6% 938 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.7% 812 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.8% 1856 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.5% 833 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.3% 3122 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.3% 5294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.903 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8671 г
Витамин РР, НЭ 1.2123 мг 20 мг 6.1% 4.3% 1650 г
Ниацин 0.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.33 мг 2500 мг 3.2% 2.3% 3112 г
Кальций, Ca 6.54 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 15291 г
Кремний, Si 17.473 мг 30 мг 58.2% 41.1% 172 г
Магний, Mg 42.79 мг 400 мг 10.7% 7.6% 935 г
Натрий, Na 1.1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 118182 г
Сера, S 19.49 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5131 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 5.6% 1270 г
Хлор, Cl 7.84 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 5.6% 1270 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 4.7% 1495 г
Марганец, Mn 0.3374 мг 2 мг 16.9% 11.9% 593 г
Медь, Cu 138.37 мкг 1000 мкг 13.8% 9.7% 723 г
Молибден, Mo 7.421 мкг 70 мкг 10.6% 7.5% 943 г
Никель, Ni 2.179 мкг ~
Селен, Se 1.79 мкг 55 мкг 3.3% 2.3% 3073 г
Титан, Ti 7.12 мкг ~
Фтор, F 56.32 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7102 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.4422 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.127 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».