| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 570 г |
| Говядина тушёная высший сорт, БАРС | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2123 мг | 20 мг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.33 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Кремний, Si | 17.473 мг | 30 мг | 58.2% | 41.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 118182 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5131 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Медь, Cu | 138.37 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Никель, Ni | 2.179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.3% | 3073 г |
| Титан, Ti | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7102 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».