| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Яблоки (Припускание) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19.8% | 608 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 20% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 7.7% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.081 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 23.4% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.4% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4702 мг | 20 мг | 12.4% | 15% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 58.72 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1703 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Натрий, Na | 91.44 мг | 1300 мг | 7% | 8.5% | 1422 г |
| Сера, S | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 18.6% | 648 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 13.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 103.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.4% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 19.1% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.6% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.051 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.2% | 993 г |
| Селен, Se | 12.793 мкг | 55 мкг | 23.3% | 28.1% | 430 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23683 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2902 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творог-белок составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».