| Тыква | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Avena barista edition | 150 г |
| Куркума, молотая | 1.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2.5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.6% | 1098 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.3% | 714 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.9 мкг | 900 мкг | 62.5% | 72.8% | 160 г |
| альфа Каротин | 2.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.415 мг | 5 мг | 68.3% | 79.6% | 146 г |
| бета Криптоксантин | 20.258 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.315 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.4% | 2612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 9.9% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1863 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0342 мг | 20 мг | 5.2% | 6.1% | 1934 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.84 мг | 2500 мг | 10% | 11.7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.3% | 1847 г |
| Кремний, Si | 25.131 мг | 30 мг | 83.8% | 97.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 50.49 мг | 400 мг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
| Натрий, Na | 142.11 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.7% | 915 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
| Хлор, Cl | 222.81 мг | 2300 мг | 9.7% | 11.3% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1548 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 1.746 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.4% | 573 г |
| Литий, Li | 1.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 22.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 221.01 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 25.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Никель, Ni | 4.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6807 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5635 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.7795 мг | 12 мг | 6.5% | 7.6% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.631 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».