| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 925 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 121 г |
| Морковь (Тушение) | 83 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 16.7% | 494 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 11.5% | 715 г |
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 60.8 мг | 500 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 15.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 20.7% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 10.7% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 16.5% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1816 мг | 20 мг | 25.9% | 21.3% | 386 г |
| Ниацин | 6.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 10% | 823 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4049 г |
| Кремний, Si | 29.218 мг | 30 мг | 97.4% | 80.1% | 103 г |
| Магний, Mg | 65.09 мг | 400 мг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Сера, S | 153.65 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 7.045 мкг | 10 мкг | 70.5% | 58% | 142 г |
| Литий, Li | 4.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 9.3% | 881 г |
| Медь, Cu | 113.72 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Молибден, Mo | 11.15 мкг | 70 мкг | 15.9% | 13.1% | 628 г |
| Никель, Ni | 5.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.92 мкг | 55 мкг | 21.7% | 17.8% | 461 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4435 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 28% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1738 мг | 12 мг | 9.8% | 8.1% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».