| Огурец парниковый | 85 г |
| Помидор (томат), парниковый | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.5% | 12667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 10.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 20.2% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 33.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 40.3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 43.5% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 4.8% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 18.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 8.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.858 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4% | 21529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 121.8% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 2.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.5% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 79% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3989 мг | 20 мг | 2% | 16.1% | 5014 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 70.2% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 14.5% | 5531 г |
| Кремний, Si | 27.732 мг | 30 мг | 92.4% | 745.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 13.7% | 5831 г |
| Натрий, Na | 645.63 мг | 1300 мг | 49.7% | 400.8% | 201 г |
| Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.7% | 8197 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 33.9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 1019.73 мг | 2300 мг | 44.3% | 357.3% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 24.2% | 3340 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.825 мкг | 10 мкг | 38.3% | 308.9% | 261 г |
| Литий, Li | 15.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 46% | 1762 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 65.3% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 67.7% | 1186 г |
| Никель, Ni | 6.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.8% | 15759 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.4% | 36298 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 54.8% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.2066 мг | 12 мг | 1.7% | 13.7% | 5808 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Летний с огурцом и томатом составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».