| Картофель (Варка без слива) | 85 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.8 мкг | 900 мкг | 21.8% | 84.8% | 460 г |
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 96.5% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 17.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.401 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 16660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 11.7% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 6.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 11.3% | 3504 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 30.4% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12531 г |
| Кремний, Si | 10.83 мг | 30 мг | 36.1% | 140.5% | 277 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 10.9% | 3527 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19520 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9747 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 10.9% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 24.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 7.4% | 5279 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 66.1% | 589 г |
| Литий, Li | 14.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 8.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 22.6% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 15.6% | 2524 г |
| Никель, Ni | 1.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.8% | 6610 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 16% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 5.1% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной( бульон от чечевицы) составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».