| Свекла (Запекание) | 363 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.4% | 645 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 12.2% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3951 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 5062 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.25 мг | 2500 мг | 12.1% | 26.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.8% | 2257 г |
| Кремний, Si | 83.885 мг | 30 мг | 279.6% | 621.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 13.1% | 1693 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.7% | 2572 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12579 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 12.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.7% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 18.4% | 1210 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 47.1% | 471 г |
| Литий, Li | 63.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7008 мг | 2 мг | 35% | 77.8% | 285 г |
| Медь, Cu | 155.94 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 34.7% | 641 г |
| Молибден, Mo | 10.618 мкг | 70 мкг | 15.2% | 33.8% | 659 г |
| Никель, Ni | 14.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 481 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7227 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18832 г |
| Хром, Cr | 21.24 мкг | 50 мкг | 42.5% | 94.4% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.4734 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2535 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла запеченая составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».