Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла запеченая

Свекла (Запекание) 363 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.3% 2355 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 34.4% 645 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.4% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 39130 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.7% 4865 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 7.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.704 мкг 400 мкг 1.9% 4.2% 5192 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 12.2% 1822 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22026 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3951 мг 20 мг 2% 4.4% 5062 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.25 мг 2500 мг 12.1% 26.9% 827 г
Кальций, Ca 44.31 мг 1000 мг 4.4% 9.8% 2257 г
Кремний, Si 83.885 мг 30 мг 279.6% 621.3% 36 г
Магний, Mg 23.63 мг 400 мг 5.9% 13.1% 1693 г
Натрий, Na 50.55 мг 1300 мг 3.9% 8.7% 2572 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12579 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 12.4% 1794 г
Хлор, Cl 47.25 мг 2300 мг 2.1% 4.7% 4868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 297.3 мкг ~
Ванадий, V 74.33 мкг ~
Железо, Fe 1.487 мг 18 мг 8.3% 18.4% 1210 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 9.1% 2443 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 47.1% 471 г
Литий, Li 63.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.7008 мг 2 мг 35% 77.8% 285 г
Медь, Cu 155.94 мкг 1000 мкг 15.6% 34.7% 641 г
Молибден, Mo 10.618 мкг 70 мкг 15.2% 33.8% 659 г
Никель, Ni 14.866 мкг ~
Рубидий, Rb 481 мкг ~
Селен, Se 0.761 мкг 55 мкг 1.4% 3.1% 7227 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 21.24 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18832 г
Хром, Cr 21.24 мкг 50 мкг 42.5% 94.4% 235 г
Цинк, Zn 0.4734 мг 12 мг 3.9% 8.7% 2535 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 10.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.506 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 1.163 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла запеченая составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов