| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Творог 2% жирности | 115 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 90.27 мг | 500 мг | 18.1% | 13% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 9.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.822 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 10.736 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.4% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6411 мг | 20 мг | 13.2% | 9.5% | 757 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 91.99 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Натрий, Na | 66.06 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1968 г |
| Сера, S | 113.05 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 14.6% | 491 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 29.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.4401 мг | 2 мг | 22% | 15.8% | 454 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.207 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.671 мкг | 55 мкг | 33.9% | 24.3% | 295 г |
| Стронций, Sr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11488 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.817 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».