| Картофельные хлопья | 50 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 19.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 22.2% | 2190 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 18.4% | 2640 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 9.7% | 4945 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 81.2% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 44.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 7.7% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 28% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 23.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.354 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.7% | 6295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 59.9% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.9% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 53571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0055 мг | 20 мг | 363636 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.95 мг | 2500 мг | 6.1% | 29.5% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 11655 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 12.1% | 3972 г |
| Натрий, Na | 227.18 мг | 1300 мг | 17.5% | 84.5% | 572 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 88496 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 13.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 329.78 мг | 2300 мг | 14.3% | 69.1% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 4.8% | 9626 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.9% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 7.2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 9.15 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.3% | 10929 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.3% | 11513 г |
| Селен, Se | 18.536 мкг | 55 мкг | 33.7% | 162.8% | 297 г |
| Фтор, F | 67.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.2% | 5944 г |
| Цинк, Zn | 0.1041 мг | 12 мг | 0.9% | 4.3% | 11527 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.481 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Моё картофельное пюре из хлопьев составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».