| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 95 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 15 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 8 г |
| Панировочные сухари с приправами | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.814 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.206 мг | 15 мг | 21.4% | 9.5% | 468 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9193 мг | 20 мг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Ниацин | 1.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.24 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2506 г |
| Кремний, Si | 8.315 мг | 30 мг | 27.7% | 12.3% | 361 г |
| Магний, Mg | 51.24 мг | 400 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Натрий, Na | 633.67 мг | 1300 мг | 48.7% | 21.7% | 205 г |
| Сера, S | 85.49 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 188.17 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.484 мг | 18 мг | 19.4% | 8.6% | 517 г |
| Йод, I | 208.98 мкг | 150 мкг | 139.3% | 62% | 72 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 15% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.4667 мг | 2 мг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Медь, Cu | 105.16 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 1.196 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5853 г |
| Селен, Se | 10.583 мкг | 55 мкг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.5% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.06 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ониги запеченный курица кари Жизнь-март составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».