| Мойва осенняя | 147 г |
| Яичный белок куриный | 174 г |
| Приправа французкие травы | 1 г |
| Куринный бульон приправа | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12% | 496 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.534 мг | 1.8 мг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
| Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.21 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6% | 985 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.38 мг | 20 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.83 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3903 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1606 г |
| Натрий, Na | 179.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Сера, S | 221.33 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 225.76 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Йод, I | 35.7 мкг | 150 мкг | 23.8% | 14.1% | 420 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 33.3% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 166.33 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
| Никель, Ni | 3.675 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.6% | 379 г |
| Фтор, F | 263.38 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1519 г |
| Хром, Cr | 35.86 мкг | 50 мкг | 71.7% | 42.4% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.829 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.882 г | от 0.9 до 3.7 г | 98% | 58% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.083 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | min 16.8 г | 38.5% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.795 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.355 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мойвой в мультиварке составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».