| Картофель | 940 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная | 86 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.331 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.65 мг | 90 мг | 26.3% | 15.1% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5766 мг | 20 мг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.03 мг | 2500 мг | 27.6% | 15.8% | 363 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5356 г |
| Кремний, Si | 59.119 мг | 30 мг | 197.1% | 112.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5752 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1674 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Хлор, Cl | 88.01 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1016.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 7.157 мкг | 10 мкг | 71.6% | 41% | 140 г |
| Литий, Li | 91.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Медь, Cu | 175.87 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 10.206 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Никель, Ni | 5.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 591.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.14 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9452 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.5639 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.7% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли гб составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».