| Горох лущеный, крупа (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная, городская | 850 г |
| Морковь (Варка без слива) | 23 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.2% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.7% | 513 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.8% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8378 мг | 20 мг | 9.2% | 9.8% | 1088 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.3% | 865 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2444 г |
| Кремний, Si | 28.544 мг | 30 мг | 95.1% | 101.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 8.5% | 1246 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2151 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1834 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 16.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 16.3% | 652 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 47.6% | 223 г |
| Литий, Li | 8.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 19.2% | 552 г |
| Медь, Cu | 215.82 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 23% | 463 г |
| Молибден, Mo | 22.578 мкг | 70 мкг | 32.3% | 34.3% | 310 г |
| Никель, Ni | 50.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.054 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.9% | 1357 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4460 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.9263 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь 3 боба составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».