| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная крупа | 135 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.039 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 13.301 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7541 мг | 20 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.57 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2319 г |
| Кремний, Si | 43.706 мг | 30 мг | 145.7% | 56.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 66.44 мг | 400 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 422.98 мг | 1300 мг | 32.5% | 12.7% | 307 г |
| Сера, S | 69.15 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1446 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 9.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 650.55 мг | 2300 мг | 28.3% | 11.1% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 18.5% | 211 г |
| Литий, Li | 1.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3008 мг | 2 мг | 115% | 44.9% | 87 г |
| Медь, Cu | 259.79 мкг | 1000 мкг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Молибден, Mo | 19.82 мкг | 70 мкг | 28.3% | 11.1% | 353 г |
| Никель, Ni | 22.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.918 мкг | 55 мкг | 32.6% | 12.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8634 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.405 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.854 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.367 г | min 16.8 г | 31.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».