| Салат | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Роккула | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 23.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 118.7% | 492 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 128.7% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 17% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 10.5% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 22.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 38% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.128 мкг | 400 мкг | 6.5% | 38% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 95.9% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 17.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.9% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.4 мкг | 120 мкг | 72% | 421.1% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6453 мг | 20 мг | 3.2% | 18.7% | 3099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 52% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 25.7% | 2268 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 39.8% | 1481 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.4% | 8790 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 8000 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 22.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 43.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 11.1% | 5324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 20.5% | 2844 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 19.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 214% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 64.9% | 901 г |
| Медь, Cu | 107.62 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 63.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 50.3% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.7% | 12443 г |
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.5% | 17613 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 46.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 12.3% | 4768 г |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».