| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 25 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
| Черносмородиновый джем | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.9 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 6.2% | 454 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.818 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 3.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.502 мг | 15 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.269 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5981 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5982 мг | 20 мг | 23% | 6.4% | 435 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.45 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.7% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3406 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Магний, Mg | 58.55 мг | 400 мг | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Натрий, Na | 328.82 мг | 1300 мг | 25.3% | 7.1% | 395 г |
| Сера, S | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1160 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Хлор, Cl | 324.09 мг | 2300 мг | 14.1% | 4% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.5% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.7516 мг | 2 мг | 37.6% | 10.5% | 266 г |
| Медь, Cu | 217.09 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 6.1% | 461 г |
| Молибден, Mo | 6.182 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Селен, Se | 11.018 мкг | 55 мкг | 20% | 5.6% | 499 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.0664 мг | 12 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.4% | 18.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.823 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.472 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.653 г | min 16.8 г | 33.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой и джемом составляет 356,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».