| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Батон Молочный [Первый Хлебокомбинат] | 350 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 400 г |
| Зелень [Белая Дача] | 10 г |
| Вода | 0 г |
| Протеин [Twinlab] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 19.1% | 322 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 9.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 15.5% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 20.2% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 1.006 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4970 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3448 мг | 20 мг | 31.7% | 19.4% | 315 г |
| Ниацин | 8.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9728 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Магний, Mg | 69.94 мг | 400 мг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Сера, S | 191.05 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 11.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 7.88 мкг | 10 мкг | 78.8% | 48.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Медь, Cu | 71.38 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 9.088 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.734 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22% | 279 г |
| Фтор, F | 107.88 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 24.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.1273 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 2.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 1.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршик для котлетосов диет составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».