| Огурец парниковый | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119 г |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.5% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.224 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 32680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 30.4% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 17.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3347 мг | 20 мг | 1.7% | 3.9% | 5976 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9443 г |
| Кремний, Si | 19.139 мг | 30 мг | 63.8% | 147% | 157 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 9132 г |
| Натрий, Na | 167.43 мг | 1300 мг | 12.9% | 29.7% | 776 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11696 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 7.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 278.97 мг | 2300 мг | 12.1% | 27.9% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 75.6% | 305 г |
| Литий, Li | 14.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 10.8% | 2146 г |
| Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.4% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 13.6% | 1685 г |
| Никель, Ni | 6.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19164 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39526 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной 3.12. 24 245г составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».