| Молоко 2,5% [Северная Долина] | 120 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| смесь для панкейков творог | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490.6 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 343 г |
| Белки | 43.5 г | 76 г | 57.2% | 11.7% | 175 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 5.1% | 403 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 3.9% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 2.9% | 701 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 2.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 123.9 мг | 500 мг | 24.8% | 5.1% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 2.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 1.8% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.2% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.971 мкг | 50 мкг | 19.9% | 4.1% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.777 мг | 20 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.6% | 3617 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3683 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Натрий, Na | 66.14 мг | 1300 мг | 5.1% | 1% | 1966 г |
| Сера, S | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.8% | 1151 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 2.4% | 844 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 1.4% | 1459 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.3% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 4.936 мкг | 10 мкг | 49.4% | 10.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 13986 г |
| Медь, Cu | 40.97 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.9% | 2363 г |
| Селен, Se | 15.154 мкг | 55 мкг | 27.6% | 5.6% | 363 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14733 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5479 мг | 12 мг | 4.6% | 0.9% | 2190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки протеиновые составляет 490,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».