Рецепт Чечевица коричневая постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевица коричневая постная

Чечевица, зерно	214 г
Вода	347 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица коричневая постная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.5 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1497 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	10.8%	826 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	7.2%	1237 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	17.8%	500 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.6%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	47368 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	11.3%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.9%	2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7853 г
Витамин РР, НЭ	2.098 мг	20 мг	10.5%	9.3%	953 г
Макроэлементы
Калий, K	256.34 мг	2500 мг	10.3%	9.2%	975 г
Кальций, Ca	34.44 мг	1000 мг	3.4%	3%	2904 г
Кремний, Si	30.517 мг	30 мг	101.7%	90.4%	98 г
Магний, Mg	31.14 мг	400 мг	7.8%	6.9%	1285 г
Натрий, Na	21.54 мг	1300 мг	1.7%	1.5%	6035 г
Сера, S	62.8 мг	1000 мг	6.3%	5.6%	1592 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	16.5%	538 г
Хлор, Cl	29.48 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7802 г
Микроэлементы
Бор, B	232.7 мкг	~
Железо, Fe	4.502 мг	18 мг	25%	22.2%	400 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11194 г
Кобальт, Co	4.425 мкг	10 мкг	44.3%	39.4%	226 г
Марганец, Mn	0.4549 мг	2 мг	22.7%	20.2%	440 г
Медь, Cu	252.14 мкг	1000 мкг	25.2%	22.4%	397 г
Молибден, Mo	29.563 мкг	70 мкг	42.2%	37.5%	237 г
Селен, Se	7.477 мкг	55 мкг	13.6%	12.1%	736 г
Фтор, F	71.39 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5603 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	7.3%	1214 г
Цинк, Zn	0.9231 мг	12 мг	7.7%	6.8%	1300 г

Энергетическая ценность Чечевица коричневая постная составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок