| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 675 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.3% | 466 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 15.4% | 223 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4002 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 150.04 мг | 500 мг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.971 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.707 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.007 мг | 20 мг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Ниацин | 2.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4158 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1757 г |
| Натрий, Na | 88.34 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.3% | 1472 г |
| Сера, S | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1711 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 51.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.266 мг | 18 мг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 11.4% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Медь, Cu | 27.56 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3628 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3514 г |
| Олово, Sn | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.526 мкг | 55 мкг | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21906 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.005 г | min 16.8 г | 83.4% | 28.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет мясной с яйцом составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».