| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Ячмень вылущенный | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Углеводы | 67.3 г | 219 г | 30.7% | 9.1% | 325 г |
| Углеводы (общие) | 64.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.6% | 256 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.6% | 821 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 9% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.4% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 1.6% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 2.6% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 6.5% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.143 мкг | 400 мкг | 25.8% | 7.7% | 388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 7.6% | 392 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.766 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2377 мг | 20 мг | 31.2% | 9.3% | 321 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.29 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3366 г |
| Кремний, Si | 25.857 мг | 30 мг | 86.2% | 25.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 98.29 мг | 400 мг | 24.6% | 7.3% | 407 г |
| Натрий, Na | 112.43 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.6% | 1156 г |
| Сера, S | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1503 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 8.8% | 338 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.184 мг | 18 мг | 34.4% | 10.3% | 291 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 3.9% | 769 г |
| Литий, Li | 1.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 20.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 282.71 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 8.4% | 354 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.729 мкг | 55 мкг | 28.6% | 8.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 43.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20736 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.5786 мг | 12 мг | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.737 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.426 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Царь Хлопья 7 злаков (сухие хлопья) составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».