| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 19% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.121 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.79 мг | 90 мг | 20.9% | 28.8% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6429 мг | 20 мг | 8.2% | 11.3% | 1217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.49 мг | 2500 мг | 20.8% | 28.7% | 480 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 7.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26639 г |
| Сера, S | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 68.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 12.3% | 1128 г |
| Медь, Cu | 133.35 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 18.3% | 750 г |
| Молибден, Mo | 7.033 мкг | 70 мкг | 10% | 13.8% | 995 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.9% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
Энергетическая ценность Дранка постная составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».