Мой здоровый рацион

Рецепт Домашний майонез 02.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Домашний майонез 02.12.24

Подсолнечное масло 100 г
Яйцо куриное 50 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний майонез 02.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 631.7 ккал 1684 ккал 37.5% 5.9% 267 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 0.9% 1854 г
Жиры 68.2 г 56 г 121.8% 19.3% 82 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 54750 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 26.9 г 2273 г 1.2% 0.2% 8450 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 1.5% 1073 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 1.3% 1268 г
Витамин В4, холин 81.26 мг 500 мг 16.3% 2.6% 615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 1.3% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.258 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17715 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 0.9% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 1.1% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 28.587 мг 15 мг 190.6% 30.2% 52 г
Витамин Н, биотин 6.516 мкг 50 мкг 13% 2.1% 767 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1677 мг 20 мг 5.8% 0.9% 1713 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.74 мг 2500 мг 2% 0.3% 5026 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 0.3% 5271 г
Магний, Mg 4.1 мг 400 мг 1% 0.2% 9756 г
Натрий, Na 43.71 мг 1300 мг 3.4% 0.5% 2974 г
Сера, S 56.77 мг 1000 мг 5.7% 0.9% 1761 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 1.3% 1254 г
Хлор, Cl 50.32 мг 2300 мг 2.2% 0.3% 4571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 0.7% 2222 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 0.7% 2326 г
Кобальт, Co 3.226 мкг 10 мкг 32.3% 5.1% 310 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.1% 21277 г
Медь, Cu 26.77 мкг 1000 мкг 2.7% 0.4% 3736 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 0.4% 3618 г
Селен, Se 9.906 мкг 55 мкг 18% 2.8% 555 г
Фтор, F 17.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22548 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.4% 3876 г
Цинк, Zn 0.3581 мг 12 мг 3% 0.5% 3351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 39.157 г от 4.7 до 16.8 г 233.1% 36.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 129.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.259 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.661 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 2.929 г ~
20:0 Арахиновая 0.203 г ~
22:0 Бегеновая 0.452 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.958 г min 16.8 г 100.9% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 42.342 г от 11.2 до 20.6 г 205.5% 32.5%
18:2 Линолевая (ud) 38.935 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Домашний майонез 02.12.24 составляет 631,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».