| Перец сладкий | 53 г |
| Огурец, парниковый | 88 г |
| Салат из морской капусты | 65 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 15.6% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 10% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.9% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.798 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.77 мг | 90 мг | 58.6% | 84.1% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.055 мг | 15 мг | 13.7% | 19.7% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5205 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.66 мг | 2500 мг | 16.5% | 23.7% | 604 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4757 г |
| Магний, Mg | 58.85 мг | 400 мг | 14.7% | 21.1% | 680 г |
| Натрий, Na | 160.57 мг | 1300 мг | 12.4% | 17.8% | 810 г |
| Сера, S | 2.72 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.165 мг | 18 мг | 28.7% | 41.2% | 348 г |
| Йод, I | 90.7 мкг | 150 мкг | 60.5% | 86.8% | 165 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 32% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.503 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат простой с огурцом составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».