| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 360 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 5 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.8% | 909 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1510.5 мкг | 900 мкг | 167.8% | 301.8% | 60 г |
| бета Каротин | 9.063 мг | 5 мг | 181.3% | 326.1% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 11.7% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 9.4% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 15.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.914 мг | 20 мг | 4.6% | 8.3% | 2188 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.3 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.1% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4200 г |
| Кремний, Si | 19.287 мг | 30 мг | 64.3% | 115.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 13.7% | 1308 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6098 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 9.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 47.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 9.9% | 1805 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 30.9% | 582 г |
| Литий, Li | 4.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 14.4% | 1244 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.9% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 16.352 мкг | 70 мкг | 23.4% | 42.1% | 428 г |
| Никель, Ni | 8.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9261 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 241202 Морковь с яблоком составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».