| Яйцо Двухжелтковое [Синявинское] | 80 г |
| Яблоко (Запекание) | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.1% | 490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 48.85 мг | 500 мг | 9.8% | 9.6% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 17.1% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 21.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5252 мг | 20 мг | 22.6% | 22.2% | 442 г |
| Ниацин | 6.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 9% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10471 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 2.4% | 4219 г |
| Магний, Mg | 53.69 мг | 400 мг | 13.4% | 13.2% | 745 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Сера, S | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.6% | 725 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 12.7% | 778 г |
| Хлор, Cl | 45.94 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1486 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 58.4% | 169 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5249 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.231 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.3% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5028 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 30.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.8852 мг | 12 мг | 7.4% | 7.3% | 1356 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».