| Индейка | 150 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.1% | 792 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.8% | 667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.2% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.921 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 12% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.561 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2862 мг | 20 мг | 6.4% | 7.2% | 1555 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.69 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Кремний, Si | 18.089 мг | 30 мг | 60.3% | 67.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 7.3% | 1550 г |
| Натрий, Na | 19.31 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6732 г |
| Сера, S | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 10.8% | 1047 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.966 мкг | 10 мкг | 39.7% | 44.6% | 252 г |
| Литий, Li | 3.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Медь, Cu | 167.34 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 18.7% | 598 г |
| Молибден, Mo | 15.841 мкг | 70 мкг | 22.6% | 25.4% | 442 г |
| Никель, Ni | 43.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 14.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38911 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7702 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горошовый с индейкой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».