| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 500 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.6% | 554 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.771 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.879 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9938 мг | 20 мг | 40% | 21.3% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6658 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2421 г |
| Натрий, Na | 38.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Сера, S | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 7.419 мкг | 10 мкг | 74.2% | 39.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 1.247 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5613 г |
| Селен, Se | 3.123 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Фтор, F | 81.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.4399 мг | 12 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».