| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 290 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 26.7% | 283 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 23.5% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 25.8% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.177 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0042 мг | 20 мг | 40% | 30.2% | 250 г |
| Ниацин | 11.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Магний, Mg | 83.73 мг | 400 мг | 20.9% | 15.8% | 478 г |
| Натрий, Na | 126.71 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.3% | 1026 г |
| Сера, S | 256.66 мг | 1000 мг | 25.7% | 19.4% | 390 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 73% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 10.317 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.1% | 678 г |
| Селен, Se | 20.846 мкг | 55 мкг | 37.9% | 28.6% | 264 г |
| Фтор, F | 121.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3279 г |
| Хром, Cr | 23.45 мкг | 50 мкг | 46.9% | 35.4% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4729 мг | 12 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.252 г | ~ | |||
| Валин | 1.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.452 г | ~ | |||
| Лизин | 3.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.074 г | ~ | |||
| Треонин | 1.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 1.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.516 г | ~ | |||
| Пролин | 1.254 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.261 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка_соевый соус_жарка составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».