| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 300 г |
| Вода | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 70 г |
| Кунжут | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.2% | 844 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 9.3% | 293 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 4.9% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.473 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2109 мг | 20 мг | 6.1% | 1.7% | 1652 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.47 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4590 г |
| Кальций, Ca | 218.04 мг | 1000 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Кремний, Si | 21.709 мг | 30 мг | 72.4% | 19.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 59.57 мг | 400 мг | 14.9% | 4.1% | 671 г |
| Натрий, Na | 386.3 мг | 1300 мг | 29.7% | 8.1% | 337 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4983 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 3.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 436.76 мг | 2300 мг | 19% | 5.2% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2.8% | 964 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3058 г |
| Литий, Li | 8.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Медь, Cu | 161.16 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2461 г |
| Никель, Ni | 20.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.755 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.9% | 1465 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1205 мг | 12 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры с кунжутом, хрустящие составляет 367,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».