| Геркулес Монастырский | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 156.07 мг | 500 мг | 31.2% | 19% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.291 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.2% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 13.462 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.56 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Натрий, Na | 95.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Сера, S | 117.52 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.2% | 851 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 121.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 39.7% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.662 мкг | 55 мкг | 33.9% | 20.6% | 295 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10283 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.207 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».